Semplice! Se impariamo a camminare consapevolmente possiamo ottenere grandi vantaggi: restare in forma, tonificare i tessuti e drenare i ristagni, ridurre la cellulite. Oltre a una sferzata di energia!
Buone notizie!
La buona notizia è che non c’è bisogni di andare a correre, ma camminando non solo si dimagrisce e si resta in forma, ma si combatte anche la cellulite.
La camminata veloce o Fitwalk aiuta a dimagrire e a tenere sotto controllo la cellulite. Questa attività aerobica aumenta infatti la circolazione del sangue, velocizza il metabolismo e brucia più calorie.
Ma quante calorie si smaltiscono camminando? Pensate che con un’ora a passo spedito si arriva a consumare anche 300 calorie, l’equivalente di un piatto di pasta. Perché non provare allora a rimettersi in forma con uno ‘sport’ a costo-zero, che per di più, garantisce al nostro corpo benessere psicofisico?
Scopriamo insieme i vantaggi della camminata veloce:
La camminata veloce funziona contro la cellulite e la pelle a buccia d’arancia, perchè camminare velocemente aiuta a mobilitare il grasso sottocutaneo attraverso una sorta di massaggio naturale svolto dalla contrazione e decontrazione dei muscoli che ci permettono di camminare
Camminare rappresenta un vero e proprio toccasana per il nostro corpo e il primo fra tutti i benefici è senza dubbio l’incremento dell’attività cardiaca che, a sua volta, scatena l’aumento del flusso sanguigno lungo l’apparato circolatorio e quindi migliora la circolazione.
Stare seduti a lungo infatti (così come incrociare le gambe o indossare indumenti troppo stretti) ostacola una corretta circolazione della parte inferiore del corpo e questo, insieme ad altri fattori, causa l’antiestetica buccia d’arancia. Ecco perché anche chi lavora a lungo a una scrivania deve concedersi almeno 15 minuti di moto ogni due ore!
La cellulite colpisce soprattutto alcune regioni del corpo come cosce, glutei e fianchi,ma anche braccia e dorso. La soluzione? Alternare la camminata a passo sostenuto (per almeno 30 minuti tre giorni la settimana) con un altro tipo di allenamento che stimoli le zone in cui è maggiormente localizzata l’adiposità e la buccia d’arancia che tanto odiamo. Anche in questi casi è importante non esagerare, utilizzando carichi leggeri per un numero di ripetizioni che non affatichi eccessivamente il muscolo. e, una volta finita la sessione, la parola d’ordine è:stretching!
Ovviamente è inutile fare camminate interminabili se non si mantiene un regime alimentare bilanciato. Questo significa che la dieta deve essere ricca di vegetali e fibre, bisogna consumare tre pasti al giorno ma non dimenticare gli spuntini proteici – che ci permettono di non arrivare troppo affamati a tavola – e bere almeno un litro e mezzo di liquidi tra acqua e tisane (non zuccherate, naturalmente!) Idratarsi costantemente, ancor più quando camminate, è importantissimo perché permette l’eliminazione delle tossine e quindi della cellulite.
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fonte: donnamoderna com