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Basta poco per rendermi felice! Una giornata in mo

Basta poco per rendermi felice! Una giornata in montagna, in mezzo alla natura e la vita sembra più leggera! 😍
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#natura #autunno #leggerezza #felicità #Gratitudine #benessereottimale #benessere

Amanti dei carboidrati di tutto il mondo, ecco a v

Amanti dei carboidrati di tutto il mondo, ecco a voi: Il 25 ottobre è la Giornata Mondiale della Pasta. 🍝

Le persone mangiano pasta da almeno il 5.000 a.C. Tuttavia, questa festa è stata istituita solo nel 1995, quando 40 produttori di pasta di tutto il mondo 🗺 si sono riuniti per tenere il primo Congresso Mondiale della Pasta.

Ma è vero che bisogna eliminarla se si vuole perdere peso?

❌ ASSOLUTAMENTE NO! ❌
e vi riporto solo 2 tra i mille motivi...

➡️ E' UN'ALLEATA nel CONTROLLO del PESO ⚖
Contrariamente a quanto si pensa, la pasta può aiutare a mantenere un peso sano, purché consumata in porzioni adeguate e abbinata a condimenti leggeri e nutrienti. Studi hanno mostrato che chi consuma carboidrati complessi come la pasta in quantità moderate tende a seguire meglio la dieta e a controllare meglio l’apporto calorico, rispetto a chi elimina del tutto i carboidrati.

➡️ FAVORISCE la PRODUZIONE di SEROTONINA 😴
La pasta favorisce la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore legato alla regolazione dell’umore e al senso di benessere. I carboidrati presenti nella pasta aiutano infatti l'assorbimento del triptofano, un amminoacido precursore della serotonina, contribuendo a una migliore gestione dello stress.

Integrare la pasta nella dieta, soprattutto nella sua forma integrale e in porzioni moderate, può quindi offrire numerosi vantaggi per la salute, fornendo energia, nutrienti e migliorando il benessere generale.

🤩 W LA PASTA!! 🤩

#pasta #pastaday #serotonina #sazietà #energia #sonno #nutrizione #benessereottimale #vantaggi #dieta

Oggi vi parlo del COLLAGENE 🌸
la principale pro

Oggi vi parlo del COLLAGENE 🌸
la principale proteina strutturale del corpo umano.
Ecco 5 MOTIVI per cui è utile integrarlo.

1 - MIGLIORAMENTO DELL'ELASTICITÀ DELLA PELLE 👩🏻
Dopo i 40 anni, la produzione naturale di collagene nel corpo inizia a diminuire in modo significativo, causando una perdita di elasticità e la comparsa di rughe.
Integrare con collagene può aiutare a migliorare la tonicità della pelle, ridurre la profondità delle rughe e donare un aspetto più giovane e luminoso.

2 - RINFORZO DI CAPELLI E UNGHIE 💅🏻💇🏼
La carenza di collagene può influire sulla salute dei capelli e delle unghie, che possono diventare più sottili, fragili e inclini a spezzarsi.
L'integrazione con collagene aiuta a rinforzare le unghie e stimola la crescita dei capelli, migliorandone spessore e resistenza.

3 - MIGLIORAMENTO DELL'IDRATAZIONE DELLA PELLE 💦
Il collagene contribuisce anche a mantenere un buon livello di idratazione cutanea.
Con il passare degli anni, la pelle tende a diventare più secca e sottile.
Integrare il collagene può aumentare la capacità della pelle di trattenere l'umidità, favorendo un aspetto più sano e idratato.

4 - RIDUZIONE DELLA CELLULITE 🦵🏻🦵🏻
Durante la pre-menopausa e la menopausa ci sono notevoli variazioni ormonali, principalmente diminuzione dei livelli di estrogeni nel corpo che possono far aumentare la ritenzione idrica.
L’integrazione con collagene ha effetti benefici sulla matrice extracellulare dermica e può aiutare a ridurre la cellulite perchè stimola direttamente la formazione della matrice extracellulare nella pelle.

5 - SOSTEGNO ALLA MASSA MUSCOLARE 💪💪
Con l'avanzare dell'età, si verifica una naturale perdita di massa muscolare (sarcopenia).
Il collagene, essendo una proteina strutturale, può aiutare a mantenere il tono e la forza muscolare, facilitando il recupero post-allenamento e contribuendo al mantenimento di un fisico più forte e tonico.

CONCLUSIONI nel primo commento !!
⬇⬇⬇⬇

#collagene #pelle #cellulite #rughe #menopausa #integrazione #benessereottimale #nutrizione #capellibelli

🎃E potevo non parlare anch'io del ZUCCA in ques

🎃E potevo non parlare anch'io del ZUCCA in questo autunno piovoso? 😅

La zucca è proprio la REGINA dell'AUTUNNO e la possiamo cucinare in tantissimi modi.
E ci conviene farlo, perchè la zucca ha tantissime proprietà salutari.

La zucca è un alimento con un basso contenuto di calorie. Come tutti gli ortaggi di colore arancione è RICCA DI CAROTENI, sostanze che l’organismo utilizza per la produzione di vitamina A e che hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Inoltre, contiene molti altri minerali e vitamine, tra cui potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo e vitamina E.

Contiene anche una buona quota di aminoacidi e una discreta quantità di fibre. Alla zucca vengono riconosciute proprietà diuretiche e calmanti.

La polpa può essere anche utilizzata per uso esterno per lenire infiammazioni della pelle.

Ecco una ricetta semplice e sfiziosa per gustarla! 😋

ZUCCA AL FORNO CON FETA E SALSA VERDE

Ingredienti per 2 persone:
-1 Zucca
-30 g Feta
-40 g foglie di prezzemolo
-1 fetta Pane in cassetta integrale o senza glutine
1 spicchio Aglio
-aceto
-olio extravergine d’oliva

Istruzioni
Affettare la zucca in spicchi e sbucciarla con un coltello. Adagiarla su una teglia foderata con carta da forno e irrorarla di olio evo: mescolare per condirla bene e spolverare di sale. Infornare a 180° per 20 minuti.

Nel frattempo preparare la salsa verde. In un mixer riporre le foglie di prezzemolo staccate, lavate ed asciugate. Impregnare di aceto bianco una fetta di pane, strizzarlo per eliminare l’eccesso di aceto e aggiungerlo nel bicchiere del mixer insieme a 5 cucchiai di olio, 1 spicchio d’aglio tritato con lo spremi-aglio e un pizzico generoso di sale. Frullare fino ad ottenere una salsa verde cremosa.

Sfornare la zucca e condirla con gocce di salsa verde e feta sbriciolata. Servire nel piatto da portata spolverando di pepe.

Proverai la ricetta?

Posta la tua foto e taggami @paolacais !
Ricondividerò il tuo post! 😊

#zucca #autunno #ricette #ricettavegetariana #antiossidanti #minerali #benessereottimale #nutrizione #piattisani

Fonte testo e foto: curenaturali.it cucina-naturale.it

🌟 GIORNATA MONDIALE DELLE MENOPAUSA 🌟

CARENZE NUTRIZIONALI
Quando si parla di donne over

CARENZE NUTRIZIONALI
Quando si parla di donne over 40, è importante considerare che le esigenze nutrizionali e la capacità di assorbimento possono cambiare con l'età e alcune carenze possono manifestarsi in modi specifici.

➡ 5 SEGNALI CHE IL TUO CORPO HA DELLE CARENZE

1- STANCHEZZA E AFFATICAMENTO
La carenza di ferro, vitamina B12 e folati può causare anemia, che spesso si manifesta con stanchezza persistente, mancanza di energia e debolezza.

2- PELLE SECCA E CAPELLI E UNGHIE FRAGILI
Una carenza di vitamine del gruppo B, vitamina A e acidi grassi essenziali, abbinate a carenza di zinco e biotina, possono portare a pelle secca, capelli fragili con una generale mancanza di lucentezza nei capelli ed a unghie fragili che si spezzano facilmente.

3- OSSA FRAGILI
La diminuzione dei livelli di estrogeni dopo la menopausa può accelerare la perdita di massa ossea. La carenza di calcio, vitamina D e vitamina K può peggiorare la salute delle ossa, aumentando il rischio di osteoporosi e fratture.

4- DISTURBI DELL'UMORE
La carenza di omega-3, vitamina D e vitamine del gruppo B (specialmente B6, B9, B12) possono contribuire a sintomi come depressione, irritabilità, ansia e disturbi dell'umore.

5- PROBLEMI DIGESTIVI
Una carenza di fibra, vitamine del gruppo B e magnesio possono manifestarsi con stitichezza, gonfiore addominale e altri disturbi digestivi.

Se hai alcuni di questi sintomi, scrivimi in DM per scoprire come migliorare il tuo benessere!
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