Ormai si sa, muoversi, fare esercizio fisico sono indispensabili per stare in salute. Condurre uno stile di vita sano inizia con la creazione di sane abitudini per te stesso. Ecco alcuni suggerimenti su come puoi fare
Come creare sane abitudini di fitness
1 – Esci all’aria aperta
Esercitarsi all’aperto è un ottimo modo per divertirsi ad essere più attivi. Ciò che è visivamente ‘coinvolgente’ è diverso per ogni persona. Alcuni apprezzano il verde dei parchi, mentre altri si sentono vivi nelle strade trafficate della città. È importante capire cosa preferisci e creare un percorso adatto a te
2 – Al chiuso, sii creativo
Se per te esercitarti fuori non è possibile, e ti alleni in casa, trova un angolo che sia vicino a una finestra in modo da poter guardare fuori. Se invece guardare le persone che si esercitano in palestra ti motiva a lavorare di più, iscriviti in una palestra o vicino a casa o vicino al posto di lavoro Durante il tuo prossimo allenamento, pensa a come ciò che vedi influisce sul tuo livello di energia.
3 – Dedica uno spazio per l’esercizio
Se hai intenzione di allenarti a casa, puoi creare uno spazio per l’esercizio semplicemente appoggiando un tappetino sul pavimento. Prendi l’abitudine di usare lo stesso spazio nella tua casa per l’esercizio ogni giorno. Quando hai uno spazio designato, ti permette di concentrarti e concentrarti sulla tua routine.
4 – Prepara cibo delizioso
Prenditi tutto il tempo necessario per creare pasti e snack buoni, colorati e visivamente accattivanti. Se, ad esempio, il tuo colore preferito è il rosso, aggiungendo peperoni, fragole o mele rosse ai tuoi spuntini, sarai attirato da loro. Ci sentiamo sempre più felici di mangiare cibo che sembra buono, motivo per cui siamo spesso attratti da torte ben decorate. Molto spesso le opzioni salutari non sembrano necessariamente così stimolanti. Ma con un po ‘di creatività e tempo puoi preparare pasti sani e di bell’aspetto.
5 – Ascolta musica per migliorare il tuo umore
La musica che ascolti durante l’allenamento può influire su come ti senti e su quanto duro lavori. Assicurati di scegliere i tuoi brani preferiti per quegli allenamenti difficili in cui sai che hai bisogno di qualche motivazione in più. Quando desideri allenarti ad un ritmo costante, ascoltare musica ritmata che ispira e che può aiutarti a rimanere il ritmo. Quando si fanno stretching o yoga, ascoltare musica lenta può aiutare a ridurre lo stress.
6 – Sorseggia un gustoso drink da allenamento
Prendi la buona abitudine di rimanere idratato mentre ti alleni. Prepara una bella bottiglia piena di qualcosa che ti piace per aiutarti a sostenere la tua routine di allenamento. Assicurati di scegliere saggiamente il tuo drink, per non esagerare con gli zuccheri e le calorie. Una bevanda sportiva isotonica a basso contenuto di zucchero può essere una buona scelta
7 – Usa i profumi per influenzare il tuo umore
Quando pensi all’esercizio fisico, forse l’odore che ti viene in mente è quello di una borsa da ginnastica ammuffita!. Scegliere un profumo particolare che ami e che associ all’esercizio fisico è un ottimo modo per stabilire un’abitudine sana. Puoi profumare l’ambiente con un diffusore o bruciando i bastoncini d’incenso